こんにちは、ぴよきちです！
「バドミントン部の大会があるけど、差し入れは何にしようかな」と悩んでいませんか？
試合の合間でも食べやすい一口サイズのものと、しっかりお腹にたまるもの、
どっちがいいかな…
そんなバドミントン部の差し入れに悩んでいる方に向けて、大会の日に持って行ったら喜ばれる差し入れをまとめました。
高校でバドミントン部に入っている甥っ子にリサーチして「もらったら嬉しい！」と言っている差し入れもまとめましたので、ぜひ読んで参考にしてみてくださいね。
それでは、どうぞ！
バドミントン部で喜ばれる差し入れ
バドミントンに必要な「3大栄養素」
糖質（スタミナの源）
糖質は絶え間なく動き回るためのガソリンです。
不足すると足が動かなくなり、ミスが増えてしまいます。
ミネラル・電解質（足のつり・熱中症対策）
バドミントンは体育館の窓を閉め切って行うため（風でシャトルが流れるのを防ぐため）、非常に高温多湿になりやすく、大量の汗をかきます。そのためカリウムや塩分の補給が必須です。
鉄分（持久力の維持）
激しいフットワークによる足裏への衝撃で赤血球が壊れやすく、「スポーツ貧血」が起こりやすい競技でもあります。
この三大栄養素を効率よく摂取することができる差し入れをまとめました！
ラムネ
主成分のブドウ糖が脳のエネルギーになり、後半戦の集中力を維持してくれます。
ポケットに入るサイズで、試合の合間に気軽に一粒パクっと食べられるのがいいね！
カステラ
脂質が少なく、素早くエネルギーに変わります。
どら焼き
小豆（あんこ）に鉄分が含まれており、脂質が少ないため消化もスムーズです。
プロテインバー
腹持ちが良く、タンパク質と鉄分を同時に補給できます。
夏場は溶けにくい「ベイクドタイプ（焼きチョコ）」を選ぶと安心です。
鉄分強化ウエハース
休憩時間にサクサク食べられ、持久力アップに必要な鉄分を補給できます。
一口ゼリー
手を汚さずにエネルギーと水分を補給できます。
「鉄分」が含まれているグレープ味や、ビタミンC豊富なオレンジ味がおすすめです！
おすすめなゼリーの差し入れをまとめた記事はこちらです。
ドライフルーツ（プルーンやレーズン）
鉄分が豊富で、スタミナ維持に役立ちます。
チャック付きの袋なら、好きな時に一粒ずつ食べてもらえます。
スポーツドリンク
締め切った体育館での熱中症対策に。
凍らせて渡すと、首元を冷やすアイシング代わりにもなります。
アイススラリー
通常の冷たい飲み物よりも、細かい氷が混ざった「アイススラリー」は冷却能力が非常に高いです。
少しずつ口の中で溶かしながら飲むため、激しい運動の合間でも胃が重くなりにくいのでおすすめです！
果汁100％オレンジジュース
糖質補給に加え、ビタミンCが鉄分の吸収を助け、クエン酸が疲労回復を促します。
鉄分入りの飲むヨーグルト
1パックで1日分の鉄分が摂れるものもあり、おやつ感覚で栄養補給できます。
バドミントン部でNGな差し入れは？
試合前や合間に渡すのはおすすめしない食べ物・飲み物をまとめました。
炭酸飲料
試合前や合間に炭酸飲料の差し入れをするのはおすすめしません。
炭酸でお腹が膨れてしまい、激しく動いた時に腹痛や「ゲップ」が出やすくなるからです。
バドミントンは上下左右の激しい動きが多いため、胃への刺激があるものを飲んだり食べたりするのは避けたいですよね。
生クリームやバターたっぷりの洋菓子
NGなもの⇒シュークリーム、ショートケーキ、ドーナツなど。
脂質が多い食べ物は消化に時間がかかります。
胃に食べ物が残った状態で激しく動くと、体が重く感じたり、脇腹が痛くなったりする原因になります。
傷みやすい「生もの」
NGなもの⇒ サンドイッチ（マヨネーズ使用）、いくらなど生ものが入ったおにぎり。
体育館は風を通さないため、想像以上に高温になります。
保冷バッグに入れていても、数時間放置すると食中毒のリスクが高まります。
カフェインの多すぎる飲料
NGなもの⇒エナジードリンク（大量摂取）や濃いコーヒー。
カフェインには利尿作用があるため、ただでさえ汗をかくバドミントンの試合中には脱水を招く恐れがあります。
マネージャーさんが用意してくれた差し入れ
まだ試合に出られない後輩たちは、体育館の隅で先輩たちの応援をするのですが、大声を出し過ぎて声がガラガラに嗄れてしまうことがあります。
応援しているときは必死で気づかないんだけど、試合が終わると声がガラガラになってるんだよね～。
そんな応援をがんばっている後輩のために、マネージャーさんが「のど飴」を差し入れしてくれました。
数種類ののど飴をドサッと一袋に入れて、「どれでも好きなのを選んでね！」と言って渡してくれたとのことで、部員たちは喜んでいたそうです。
バドミントンの人気が上昇中です！
2008年と2018年の高校生のバドミントン人口を調べてみました。
男子 4万3736人
女子 5万1738人
男子 6万3581人（10年前より1万9000人以上UP！）
女子 5万6530人（10年前より5000人近くUP！）
バドミントンはインドアスポーツなので日焼けや雨の心配がないのも人気の理由のひとつです！
甥っ子は 桃田賢斗選手に憧れて高校からバドミントン部に入りました。
中学ではテニス部に入っていた甥っ子に「テニスとバドミントン、試合ではどっちの方がハードなの？」と聞いてみたところ「試合はどっちも同じくらいハードだよ～！」とのことでした。
バドミントンのコートはテニスコートより狭いけど、前後・左右にふられたシャトルを拾うから動きがとにかくハードなんだって。
「どちらが大変かよく論争になっているけど、テニスとバドミントンでは使う筋肉が全然違うから決めれない」と言うのが、テニスとバドミントンの両方を経験した甥っ子の感想でした。
まとめ
バドミントンは体育館の窓を閉め切って行うため（風でシャトルが流れるのを防ぐため）、非常に高温多湿になりやすく、大量の汗をかきます。
真夏の大会で凍らせたタオルをクーラーバックに入れて持ってきてくれた保護者の方がいて、部員一同大喜びだったとのことです。
前日から冷蔵庫で凍らせて準備してくれたんですね。
冷タオルを人数分用意して凍らせたり、使用後に洗ったりするのは大変です。
今は使い捨てのウェットシートや冷たいタオルが販売されています。
差し入れする方の負担が少しでも軽くなるように、上手に利用してくださいね。
