こんにちは、ぴよきちです。
部活を頑張っている子どもたちにフルーツを差し入れしたい、と考えている保護者の方はいますよね！
この記事では、子どもたちに喜んでもらえること間違いなしの大人気のフルーツ！をご紹介します。
息子の高校の男子バレー部３２名と、クラブチームの男女１３名の合計４５名から取った人気のフルーツのアンケート結果も載せますね。
それでは、どうぞ！
人気のフルーツランキング
息子の高校の男子バレー部の３２名と、クラブチームの男女１３名の合計４５名に人気だったフルーツはこちらです。
- ぶどう 15名
- いちご 14名
- パイナップル 7名
- バナナ 4名
- キウイ 3名
- スイカ 2名
ぶどうが圧倒的に大人気でした！
一番ではないけれど、さくらんぼ、りんご、ブルーベリー、梨、ももが好きと言っているお子さんも沢山いました。
アサイーボウルが好きな友達もいたよ。
部活の差し入れにおすすめなフルーツ
部活の差し入れに向いているフルーツは「消化に良いフルーツ」です。
順番にご紹介しますね。
バナナ
バナナを半分にカットして、串を刺して「冷凍バナナ」にして差し入れしてくれた保護者の方がいて、アイス感覚で食べるバナナに子どもたちは喜んでいました。
バナナを冷凍する前に串を刺してくださいね。
りんご
りんごはビタミンC、ビタミンB1、カリウム、リンが豊富に含まれています。
りんごに含まれるクエン酸やリンゴ酸は、疲労物質の代謝を促してくれます。
キウイ
人気ランキングに入っているキウイですが選んだ３名は、全員女の子でした！
男の子は酸味の強い果物より甘い果物の方が好きなのかな？
グリーンキウイは酸味がありますが、ゴールドキウイなら甘みが強いので「酸っぱい果物が苦手」なお子さんでも大丈夫です。
桃
桃を剥いてカットするのは手間がかかります。
差し入れにするなら桃缶の桃をカットして渡すのがおすすめです。
メロン
メロンは高級品ですからねぇ。
子どもたちに人気のフルーツ
子どもたちに大人気だったフルーツをまとめました。
ぶどう
皮まで食べれるぶどうを凍らせて持ってきてくれた保護者の方もいました。
ところで、皮まで食べれるぶどうの「農薬」が気になっている方もいますよね。
ぴよきちはお値打ちな皮まで食べれるぶどうをよく買いますが、食べる直前に重曹洗いしています。
- 水が入った大きなボールに大さじ１の重曹を入れます。
- ボールの中に３０秒ほど漬けてたあと、水洗いします。
重曹は弱アルカリ性で農薬は酸性のため、中和されて農薬が落ちるのです。
皮まで食べるフルーツを差し入れするときは重曹洗いした後にしっかり水洗いしてから渡すと安心ですよ。
いちご
「洗う派」「洗わない派」と別れるいちごですが、いちごのパックは両側がオープンになった状態で売られていることが多く、チリや埃などの汚れが付着している可能性があります。
衛生的に食べるためにも、水洗いをしてから差し入れしてください。
いちごは水分を吸収しやすい果物なので、食べる直前に洗うのがポイントです。
洗ったあとに、キッチンペーパーなどで水気をサッと拭き取れば、そこまで味は落ちません。
ヘタを取った部分からビタミンCが流れ出てしまうので、ヘタは洗ってから取るようにしてくださいね。
スイカ
スイカは野菜に分類されますが、デザートとして食べるのでここではフルーツの括りに入れさせてくださいね。
試合の前後に食べるのを避けた方がいいフルーツは？
基本的に食べ過ぎなければ何の問題もありませんが、試合の直前、直後は消化に時間がかかるフルーツは避けた方が無難です。
- パイナップル
- 梨
- 柿
- ドライフルーツ
これらのフルーツは朝食や夕食で食べるには何の問題もありませんが、試合の前後だけは避けましょう。
参考文献 ⇒ 健栄製薬 コラムより
果汁100％ジュースはフルーツの代わりになる？
果汁100％のジュースでもフルーツの完全な代用にはなりません。
コップ１杯のオレンジジュースを作るのにオレンジが5個も使われていて、その分、糖分を多く取ることになるので太りやすくなります。
ただ、練習の１～２時間前に飲むことで糖質をとることができ、持久力や集中力が高まることから、ハードな運動をする人なら一日１～２杯のオレンジジュースを飲むのはおすすめです。
特に練習後や試合後の30分以内にオレンジジュース摂取すると疲労回復に効果的です。
あまり運動しないぴよきちはジュースではなくフルーツを適量食べるようにします…。
レモンのはちみつ漬けもおすすめです！
差し入れの定番となっている「レモンのはちみつ漬け」も立派なフルーツの差し入れです。
レモンに含まれるクエン酸 ⇒ 疲労回復に大活躍します！
はちみつに含まれるブドウ糖 ⇒ 素早くエネルギー源になります！
部活の差し入れに完璧な組み合わせのフルーツです。
レモンのはちみつ漬けの作り方について、こちらの記事にまとめてあります。
まとめ
部活の差し入れにおすすめなフルーツをまとめました。
スイカをフルーツ用のスプーンで丸くくり抜いて差し入れしてくれたり、
りんごをウサギの形にカットしてくれたり、
皮まで食べれるブドウをバラバラにして凍らせて持って来てくれたり、
保護者の方たちのひと手間かけて工夫されたフルーツの差し入れを、子どもたちは喜んで食べていたことを思い出しながら記事を書きました。
フルーツ用のスプーンですが、ぴよきちは100均で購入したものを使用しています！
